[...] wspomagania wyników zabezpiecza stawy, 30-letni ciężarowiec to już praktycznie "emeryt" po przejściach, wielu operacjach itd. Podnoszenie ciężarów jest prawdopodobnie bardziej kontuzjogenne, ale przyczyny tego stanu rzeczy należy także upatrywać w sprzęcie i funkcji zabezpieczającej jaką pełni. Sytuacja zatem nie jest taka [...]
[...] zdaniem w moim przypadku się to przekłada, staram się robić duży mostek itd. A co za specjalistą w wyciskaniu jest np. Kuba_SnK żeby brać jego zdanie w tej kwestii pod uwagę ? O ile się orientuję to nie dysponuje on żadnym rekordem w tym boju , a co do treningów Janka Wegiery to nie rozmawiałem z nim o nich, może rzeczywiście woli [...]
[...] 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12x4kg/12x5kg/13x5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 12x4kg/12x5kg/15x5kg Ćwiczenia mięśni brzucha 5a. Świeca z piłka x20 5b. Korkociąg x20 5c. Turlanie piłki pod siebie x10 Do mięśni brzucha też powinnam dodawać powtórzenia? Zmieniony przez - liona w dniu 2012-04-20 22:07:31
Solaros w momencie, gdy odnowa powysiłkowa trwa 8-24 godziny pod względem resyntezy glikogenu mięśniowego nie ma znaczenia, czy węglowodany będą podane tuż po treningu, czy 2 godziny później, co stanowi jeden z głównych wniosków w zamieszczonym niżej przeglądzie literatury: http://sportsoracle.com/uploads/2595.pdf Inaczej ta kwestia wygląda w [...]
Kitka - wielkie dzięki za mega konkretny namiar. Paweł - jasne że sposobów jest wiele, ale najpierw trzeba mieć jaką taką orientację na temat zawartości owego arsenału, żeby nie celować w ciemno z czymś co może być z góry skazane na porażkę (niewłaściwy dobór metody pod dany cel treningowy)
Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak [...]
W ogóle chciałabym Wam pokazać występ z Ligi mojego kolegi Marka, ale mam tylko link do filmu na fb na jego prywatnym profilu. Pięknie widać jak nastawia się na podejście pod sztangę. Film jest publiczny, więc wrzucam dla zainteresowanych, można zerknąć. Wzór :-)) [...]
Mi mówili że zawodnik jest od dźwigania a od myślenia trener :P Gdyby się tak dało to zaprosiłabym Michała do mojej głowy kiedy będę pod presją ciężaru %-) Mogę zostać twoim trenerem od rozwoju osobistego czy jak to się zwie. Pomogę ci wyjść ze strefy komfortu %-) Ogólnie startować też trzeba się nauczyć :) jak będziesz mieć czajnik w bani to jak [...]
[...] dzień dobry! Spieszę z opowieścią NO JAK BYŁO?!?! Start, pomimo wyniku, który jest słaby, uważam za udany :-) Ale lecimy po kolei: Piątek, dzień przed zawodami. Długa podróż pociągiem do Wrocławia, zmęczenie i stres, głównie przed tym, że mój K. nie pojawi się jutro na moim starcie. Uczucie prawie takie jak atak paniki.Na miejscu we Wrocku [...]
Nie no jak jestes juz pod koszem i wisisz na nim to widać ze jestes wysoki dosyć tylko zmylila mnie ta perspektywa jak jestes dalej od kosza i dpoero biegniesz do niego wtedy kamera tak zmienia perspektywe ze czlowiek wydaje sie nizszy jakos.Nie no co do zasiegu jak najbardziej wierze bo ja sam mam 193 cm i zasieg mam 250-251 cm.Jeszcze raz [...]
[...] -prawy p. + lewy p. -prawy p. + lewy p. -bylo nas 4 osoby, trener i mielismy 2 sztangi, 2 osoby na sztange, i na znak trenera jak najszybciej jeden z nas podbiega do sztangi, podnosi ja, stoi prosto i w ten sposob jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a895d3d8971a4c1bbd1289ab09fede9f.jpg od klatki prostujemy rece i spowrotem, [...]
[...] czy dostosuje sobie plan do tego co mam na siłce. Ten plan który robiłem dość mi pasował ale jeśli trzeba to się dostosuję może porpszę kogoś na siłce zeby mi ułożyl taki pod redukcję. Bo sam nie wiem czy robić te FBW bo to chyba jest cwiczenie tych samych partii co trening albo podział A, B. Czyli jest takie założenie że na tych swoich [...]
"Można także wziąść pod uwage opcje w której stosować będziemy stała dawke Metanabolu która podobno jest takze bardzo dobrą opcją ." Moim zdaniem to powyższe jest akurat najlepszą opcją z wyzej wymienionych kombinacji alpejskich, do tej opcji dolaczyc jeszcze obowiazkowo obserwacje wlasnego organizmu oraz jego reakcje, przyrosty oraz [...]
No odebrałem wyniki... niestety się pomylili i zrobili na nazwisko mojej babci ,która nie żyje od 2 lat... czyli płeć jest zaznaczona : kobieta więc i zakresy norm są pod kobietę... idę dziś z wynikami do lekarza zobaczymy co powie . Co krzykacz myślisz o tych wynikach ? edit. lekarz powiedział ,że on nie widzi nic niepokojącego w tych wynikach, [...]
Na pierwszej stronie się ukryła. Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm Obwód na wysokości pępka : 92 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uważam, że równomiernie W którym miejscu najszybciej [...]
[...] Fergusona Podczas gdy Tony Ferguson jest uznawany za kolejnego pretendenta do walki o tytuł wagi lekkiej z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem, prezydent UFC Dana White bierze pod uwagę wszystkie scenariusze włącznie z tym, który już miał miejsce kilka razy przy okazji prób zestawienia tej walki. Jak wiemy, UFC próbowało już czterokrotnie zestawić [...]
[...] jest walką na którą czeka wielu fanów MMA, ale na chwilę obecną jest daleka od urzeczywistnienia. Jednak prezydent UFC, Dana White twierdzi, że ta walka może się odbyć, ale pod pewnym warunkiem. Podczas transmisji na żywo na Instagramie, Dana White rozmawiał na temat tej walki. Szef UFC powiedział, że jest otwarty na ten pojedynek, ale najpierw [...]
[...] tłuszczowej niż mięśniowej polecam lekturę : http://www.sfd.pl/temat209117/ trening - nadal nie rozumiem - jak masz staż 3 lata i 89 w pasie to nie wybieraj treningu z postu pod tytułem "Masa dla opornych" Twój trening przy 3-letnim stażu powinien być jakąś wypadkową dotychczasowych treningów i doświadczen a nie pierwszym lepszym, [...]
Panowie kur*a... Chciałem jakieś konkrety w tym temacie a tu 20 stron pierdo*enia o niczym, ktoś na samym początku napisał żeby nie potrzebnie nie pisać co się dzieje na scenie bo każdy to widzi ale chyba nikt tego nie zrozumiał. nieraz 5 osób pisze post pod postem to samo co się dzieje, rozumiem ale po co? szkoda słów...
Siłowy trening wyskoku by DUDEK
